Πώς να επιβιώσεις από τον καύσωνα

Γράφει:

Συντακτική ομάδα doctoranytime

12 ασθενείς το βρήκαν χρήσιμο

Ο υδράργυρος έχει χτυπήσει κόκκινο τις τελευταίες μέρες, με τον καύσωνα να έχει παραλύσει ολόκληρη σχεδόν τη χώρα, αγγίζοντας θερμοκρασίες που φτάνουν τους 42-43 βαθμούς.

Δες ακόμα: Το savoir vivre της παραλίας

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας βρίσκεται σε ετοιμότητα μετά το έκτακτο δελτίο καιρού που εκδόθηκε από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία, η οποία προειδοποιεί για ακόμη υψηλότερες θερμοκρασίες τις επόμενες ημέρες, γι’ αυτό οπλιστείτε με υπομονή και παραμείνετε σε δροσερά και σκιερά μέρη.

Κανόνες προστασίας από τον καύσωνα

Για να μπορέσουμε να βγούμε «αλώβητοι» από τον καύσωνα των ημερών, καλό θα ήταν να ακολουθήσουμε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

• Προτιμήστε να παραμείνετε σε μέρη με κλιματιστικό. Αν δεν έχετε στο σπίτι σας, πολλοί δήμοι ανοίγουν για αυτές τις μέρες κλιματιζόμενες αίθουσες σε διάφορα μέρη, όπου μπορείτε να παραμείνετε για αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα (ειδικά κατά τις μεσημεριανές που το πρόβλημα είναι εντονότερο- δες παρακάτω πώς μπορείς να βρεις κλιματιζόμενους χώρους).
• Φορέστε φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα κατά προτίμηση βαμβακερά για να αναπνέει το δέρμα.
• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας. Όταν βγαίνετε έξω να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό για να πίνετε, ώστε να αναπληρώνετε τα υγρά που χάνονται από τον ιδρώτα.
• Να φοράτε πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου με σκουρόχρωμους φακούς, ειδικά κατά τις μεσημεριανές ώρες.
• Αν λαμβάνετε κάποια πάγια φαρμακευτική αγωγή, ενημερωθείτε από το γιατρό σας για το τι θα πρέπει να προσέξετε τις ημέρες του καύσωνα. Το ίδιο σημαντικό είναι να λάβετε οδηγίες και αν παρουσιάζετε κάποια καρδιαγγειακή ή αναπνευστική νόσο.
• Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι, να αποφύγουν να βγουν έξω από το σπίτι κατά τις ώρες που είναι υψηλότερες οι θερμοκρασίες και ειδικά κατά το μεσημέρι.
• Να κάνετε αρκετά ντους μέσα στη μέρα.
• Να τρώτε ελαφριά.

Η διατροφή κατά τις ημέρες του καύσωνα είναι πολύ σημαντική, καθώς αν είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ίσως επιβαρύνει τις λειτουργίες του οργανισμού.

Προτιμήστε να τρώτε μικρά και ελαφριά γεύματα και φυσικά, να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως.

Μερικές ελαφριές διατροφικές επιλογές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψητό ή βραστό κοτόπουλο, το τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, οι χυμοί φρούτων, οι σαλάτες, τα γιαούρτια χαμηλών λιπαρών, τα λαδερά φαγητά όπως οι μπάμιες ή τα φασολάκια, τα χόρτα και το ψάρι.

Συνιστάται, επίσης, κατά την περίοδο καύσωνα να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Πώς μπορώ να βρω τους κλιματιζόμενους χώρους ανά δήμο;

Επειδή κάποιοι άνθρωποι, ιδιαίτερα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να μην διαθέτουν κλιματιστικό στο σπίτι τους, καλό θα ήταν να κατευθυνθούν προς τα σημεία εκείνα που κλιματίζονται.

Στην επίσημη ιστοσελίδα της Περιφέρειας Αττικής είναι διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τις αίθουσες που διαθέτουν κλιματισμό και είναι ανοιχτές για το κοινό στις ώρες που σημειώνονται οι υψηλότερες θερμοκρασίες. Μπορείτε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα της εδώ.