Τα 7 πιο υγιεινά smoothies για το καλοκαίρι!

Μαζί με το καλοκαίρι έχει έρθει και η ζέστη και εμείς πρέπει να την… παλέψουμε. Στην πρόκληση αυτή έρχονται να βοηθήσουν 7 καλοκαιρινοί χυμοί και smoothies, που όχι μόνο θα σε δροσίσουν αλλά και θα σε κρατήσουν σε φόρμα.

Άναψε το blender και πάμε!

1. Grape – berry protein smoothie

Καλοκαίρι σημαίνει σταφύλια. Δροσερά, λαχταριστά, υγιεινά σταφύλια! Γιατί, λοιπόν να μην τα βάλεις και στο χυμό σου; Σε συνδυασμό μάλιστα και με τα μούρα, φτιάχνουν ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά smoothie, γεμάτο με Βιταμίνη C, μαγνήσιο και ποτάσιο.

• 1 κουταλάκι του τσαγιού βρώμη
• 1 ½ κούπα σταφύλια χωρίς κουκούτσι
• ½ κούπα μύρτιλα (blueberries)
• 1 κουταλάκι του τσαγιού λινέλαιο
• ½ κούπα νερό

2. Berrylicious Smoothie

Αν είστε λάτρεις των μούρων, αυτό είναι το ιδανικό smoothie για σας. Όχι μόνο δίνει ενέργεια και δροσίζει αλλά έχει και υπέροχη γεύση που μπορούν να απολαύσουν όλες οι ηλικίες!

• 1 παγωμένη μπανάνα
• 1 κούπα ανάμεικτα, παγωμένα μούρα
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (εναλλακτικά ζωικό γάλα)

3. Watermelon frosty

Το καρπούζι είναι το φρούτο – σήμα κατατεθέν του ελληνικού καλοκαιριού! Και δεν θα μπορούσε να λείπει από το “εθνικό μας smoothie”:

• ¼ της κούπας καρπούζι κομμένο σε κύβους
• ½ κούπα νερό
• Χυμός από ένα μεγάλο λεμόνι ή 2 limes
• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές του τσαγιού σιρόπι αγαύης ή μέλι

*Για πιο spicy γεύση προσθέστε ελάχιστο ginger

4. Kiwi basil smoothie

Πράσινο, αντιοξειδωτικό και γευστικότατο, αυτό το smoothie είναι ο καλύτερος τρόπος να αρχίσετε τη μέρα σας και να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας για περισσότερη ενέργεια αλλά και για να κάψετε λίπος. Ας καεί και κάτι εκτός από το δέρμα μας φέτος!

• 3 παγωμένα ακτινίδια
• 1 μπανάνα
• 1 grapefruit (ή εναλλακτικά πορτοκάλι)
• Μια μικρή χούφτα βασιλικό

 

5. Banana Ginger smoothie

Αγαπημένο και καλοκαιρινό, αυτό το smoothie προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια λόγω των ηλεκτρολυτών που περιέχει η μπανάνα αλλά και την αναγκαία αντιοξειδωτική δράση του ginger για καλύτερο μεταβολισμό.

 

• 1 μπανάνα κομμένη
• 170γρ. γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (περίπου 15ml)
• ½ κουτάλι του τσαγιού ginger

 

6. Apricot mango smoothie

Σε μια ζεστή και αποπνικτική πόλη, τα φρούτα πάντα κάνουν την καθημερινότητά μας πιο δροσερή. Αυτό το smoothie τα έχει όλα. Φτιάξ’το όσο μετράς τις μέρες για να μπαρκάρεις!

• 6 βερίκοκα χωρίς τη φλούδα
• 2 μάνγκο χωρίς τη φλούδα
• 1 κούπα γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• ¼ κουτάλι του τσαγιού εκχύλισμα βανίλιας

 

7. Νερό με λεμόνι

Αφήσαμε την πιο εύκολη και αποτελεσματική συνταγή για το τέλος. Βάζοντας φλούδες από λεμόνι και λίγο χυμό μέσα στην κανάτα με το νερό μας έχουμε γευστικό αντιοξειδωτικό νερό που καίει λίπος και μας δίνει μια δροσερή απόλαυση όλη μέρα!