Κορωνοϊός VS γρίπη: 7 τρόποι να τονώσεις το άμυνά σου
12 ασθενείς το βρήκαν χρήσιμο
Το φθινόπωρο έχει ήδη αρχίσει να μας δείχνει τα δόντια του και ο χειμώνας που έρχεται αναμένεται, ως φαίνεται, πρωτόγνωρα δύσκολος για όλους. Αυτό που επιδιώκουμε φέτος περισσότερο από κάθε άλλη χρονιά είναι να έχουμε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα και να κρατήσουμε μακριά ιούς και μικρόβια. Υπάρχει, άραγε, τρόπος να το πετύχουμε αυτό;
Ας δούμε 7 tips που μπορούν να μας βοηθήσουν να περιορίσουμε την πιθανότητα να κολλήσουμε κάποιον ιό, συμπεριλαμβανομένου και του νέου κορωνοϊού.
Πλένουμε συχνά τα χέρια μας: Περιττό να πούμε το γιατί. Τα χέρια μας έρχονται συνεχώς σε επαφή με δεκάδες αντικείμενα, τα οποία δεν γνωρίζουμε πάντα ποιος είχε αγγίξει πριν. Η συχνή χρήση αντισηπτικού όταν είσαι έξω και το τακτικό πλύσιμο όταν έχεις πρόσβαση σε νιπτήρα, θα απομακρύνουν μικρόβια και ιούς.
Καθάρισε συχνά τις συσκευές σου: Κινητό τηλέφωνο, laptop, tablet, πληκτρολόγια και τηλεκοντρόλ πρέπει να καθαρίζονται συχνά. Ιδιαιτέρως το κινητό όταν επιστρέφεις σπίτι συνιστάται να το καθαρίζεις με τους τρόπους που ενδείκνυνται.
Κάνε το εμβόλιο της γρίπης: Ειδικά οι ευπαθείς ομάδες φέτος πρέπει οπωσδήποτε να εμβολιαστούν. Προφανώς δεν παρέχεται καμία απολύτως κάλυψη για άλλους ιούς πέραν των στελεχών της γρίπης που περιέχει, ωστόσο θωρακίζει το ανοσοποιητικό και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να νοσήσει κάποιος βαριά, να μεταδώσει τη γρίπη αλλά και να χρειαστεί νοσηλεία. Φέτος, είναι πολύ εύκολος ο τρόπος που μπορείς να λάβεις τη συνταγογράφησή σου για το εμβόλιο της γρίπης, αφού πλέον γίνεται μόνο ηλεκτρονικά. Κλείσε ραντεβού είτε με επίσκεψη είτε με βιντεοκλήση για το εμβόλιο γρίπης.
Κάνε μπάνιο και λούσιμο καθημερινά: Δεδομένου ότι το δέρμα αποτελεί πύλη εισόδου ενός ιού στον οργανισμό μας, είναι σημαντικό όταν μπαίνουμε σπίτι και θέλουμε να χαλαρώσουμε να μην μεταφέρουμε τα μικρόβια και τους ιούς που πήραμε απ’ έξω, μέσα. Και επειδή τα μαλλιά είναι κάτι που αγγίζουμε συχνά, θα πρέπει όταν επιστρέφουμε σπίτι να λουζόμαστε και να κάνουμε μπάνιο. Φυσικά, αλλάζουμε ρούχα όταν μπαίνουμε σπίτι.
Κοιμήσου επαρκώς: Ο καλός ποιοτικά και ποσοτικά ύπνος θα βοηθήσει να μειώσεις τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό σου και έτσι, θα έχεις λιγότερο στρες. Το έντονο άγχος προκαλεί σοκ στον οργανισμό και έτσι, καθίσταται αδύναμος απέναντι στην εισβολή μικροβίων και ιών.
Γυμνάσου: Ένας πολύ σοβαρός λόγος για να σηκωθείς από τον καναπέ είναι και η βελτίωση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση βοηθούν να διατηρηθεί σε καλό επίπεδο η άμυνα και η υγεία σου. Προσοχή όμως: Δεν πρέπει να υπερβάλλεις. Γυμναστική δε σημαίνει εξουθένωση και σωστή διατροφή δε σημαίνει στέρηση. Διότι αν φτάσεις σε σημείο να πιέζεις τον εαυτό σου ή να στερείσαι θα πετύχεις τα αντίθετα ακριβώς αποτελέσματα.
Think positive: Όπως παντού έτσι κι εδώ, η καλή ψυχολογία και η ανεβασμένη διάθεση θα θωρακίσουν την άμυνά σου απέναντι στην εισβολή ιών. Προσπάθησε να αποφεύγεις τη γκρίνια και την κακοκεφιά, διότι οι γκρινιάρηδες τείνουν να κρυολογούν συχνότερα. Χαμογέλα και…. θα περάσει κι αυτό!