7 εύκολα και υγιεινά σνακ για το σχολείο που σου λύνουν τα χέρια!

Ιδέες για υγιεινά σνακ για τα παιδιά στο σχολείο.

Τα σχολεία έχουν ξεκινήσει και ένας διαρκής προβληματισμός σου είναι τι σνακ θα ετοιμάζεις για να παίρνουν τα παιδιά μαζί τους στο σχολείο. Kαλό το τοστ από το κυλικείο όταν δεν έχεις προλάβει να ετοιμάσεις κάτι, αλλά δεν αποτελεί καθημερινή λύση.

Αυτό που χρειάζεσαι είναι εύκολες, γρήγορες προτάσεις και παράλληλα υγιεινές ώστε να μη χρειάζεται να ξοδέψεις πολύ χρόνο στην κουζίνα για να κάνεις τη σχετική προετοιμασία. 

Ιδέες για υγιεινά σνακ για τα παιδιά

  1.  Παστέλι μικρό (30 γρ) και1 φρέσκο φρούτο
  2.  Mικρή τορτίγια ή αραβική πίτα ολικής άλεσης με τυρί, 1 αυγό βραστό, ντομάτα και πάστα ελιάς. Συνόδευσέ το με 1 φρέσκο φρούτο
  3.  Kομμάτι σπιτικού Κέικ 1 φρέσκο φρούτο. Μερικές ιδέες είναι: το κέικ καρότου, πορτοκαλιού, λεμονιού, με φυστικοβούτυρο ή banana bread
  4.  Aποξηραμένα Φρούτα με 6 τεμάχια ξηρών ανάλατων καρπών και 1 μερίδα τυρί
  5. Δύο μπισκότα με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, μέλι και κομμάτια κουβερτούρας και 1 φρέσκο φρούτο
  6. Ένα κομμάτι σπιτική πίτα ταψιού όπως τυρόπιτα, σπανακόπιτα, μανιταρόπιτα, κολοκυθοτυρόπιτα, μελιτζανόπιτα. Μπορείς να το συνοδεύσεις με 1 φρέσκο φρούτο ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
  7. Σπιτική κρέπα ή 1 μικρή τορτίγια ή αραβική πίτα ολικής άλεσης γλυκιά με ταχίνι, κακάο και μπανάνα

Να θυμάσαι ότι το μέγεθος της μερίδας σχετίζεται με την ηλικία που βρίσκεται το παιδί, το βάρος, την καθημερινή και αθλητική του δραστηριότητα και άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, ένα παιδί 9 χρονών δε μπορεί να φάει ένα σνακ σε όγκο και σε μέγεθος όσο ένας έφηβος 15 χρονών! Αυτά, βέβαια, προσδιορίζονται με τη βοήθεια του ειδικού. Ένας επιστήμονας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος μπορεί να σε κατευθύνει σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδιού.

Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις πολύ χρόνο στην κουζίνα προκειμένου να φροντίσεις ως γονιός την υγιεινή διατροφή του παιδιού σου. Με μια μικρή προετοιμασία το σαββατοκύριακο οι επιλογές είναι πολλές, εύκολες και υγιεινές! Το μόνο που χρειάζεται είναι να βάλεις λίγη φαντασία και διάθεση!

 

Σε βοήθησε αυτό το άρθρο;

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δες περισσότερα.

Τα σχόλια είναι κλειστά.