Έχεις περάσει και εσύ νύχτες χωρίς να κοιμηθείς; Είτε επειδή διασκέδαζες, είτε επειδή έκανες το λάθος και ήπιες καφέ στις 10 το βράδυ ή απλά επειδή δεν μπορούσες να κοιμηθείς.
Ξέρεις, όμως, τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν κοιμάσαι για πολλές συνεχόμενες μέρες;
1 νύχτα χωρίς ύπνο
- Αρχίζει και χειροτερεύει η κίνηση του σώματος και η εστίαση, μια κατάσταση παρόμοια σαν αυτή που βιώνεις όταν η ποσότητα του αλκοόλ στο αίμα σου είναι γύρω στο .10%.
- Είναι πολύ πιθανό να παρερμηνεύσεις ουδέτερες εκφράσεις στα πρόσωπα των γύρω σου.
- Η μακροπρόθεσμη μνήμη, καίρια για την διαμόρφωση των αναμνήσεων, αρχίζει και ελαττώνεται σημαντικά.
2 νύχτες χωρίς ύπνο
- Η πρόσληψη οξυγόνου μειώνεται
- Η αναερόβια δύναμή σου ελαττώνεται
- Μπορεί να αρχίσεις να “μπλέκεις τη γλώσσα σου” και να ξεχνάς τις λέξεις που θέλεις να πεις
3 νύχτες χωρίς ύπνο
- Γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς σε μη ενδιαφέρουσες υποχρεώσεις
- Ταράζεσαι αισθητά πιο εύκολα
- Αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί (Το 2015 ένας άνδρας πέθανε από ανακοπή καρδιάς μετά από 3 ημέρες αϋπνίας)
4 νύχτες χωρίς ύπνο
- Ο εγκέφαλός σου αρχίζει να “κοιμάται” ενώ εσύ ακόμα είσαι ξύπνιος/α
- Μπορεί να αρχίσεις να βλέπεις παραισθήσεις
- Μπορεί να νιώσεις μια έντονη πίεση και πόνο στο κεφάλι, σα να φοράς για ώρες ένα μικρό καπέλο
5 νύχτες χωρίς ύπνο
- Η ικανότητα για συγκεντρωμένη σκέψη και η εύρεση λύσεων σε προβλήματα μειώνεται αισθητά
- Μπορεί να αρχίσεις να νομίζεις ότι κάποιος σε κυνηγάει ή σε παρακολουθεί
6 νύχτες χωρίς ύπνο
- Αρχίζεις και έχεις ψυχωτικές διαταραχές λόγω της στέρησης ύπνου και πλέον δεν μπορείς να ερμηνεύσεις την πραγματικότητα και όσα συμβαίνουν γύρω σου
Αυτές είναι μόνο λίγες από τις επιδράσεις που έχει η στέρηση του ύπνου στον οργανισμό. Ευτυχώς υπάρχει λύση στο πρόβλημα: ο σωστός και ήσυχος ύπνος.
Το καθημερινό πρόγραμμα πρέπει να κινείται γύρω από τον βραδινό ύπνο ώστε αυτός να συμπληρώνει τουλάχιστον 7 ώρες χωρίς ενόχληση. Ο σωστός ύπνος συμβάλλει στη καλή ψυχική και σωματική υγεία και επιτρέπει να ζούμε μια καθημερινότητα αποδοτική και δραστήρια.
Σε περίπτωση που οι αϋπνίες επιμένουν, μη χάνεις χρόνο, κλείσε αμέσως ραντεβού και φρόντισε την υγεία σου!