Νέα σχολική χρονιά, νέες υποχρεώσεις, νέα πραγματικότητα. Όλοι μας, γονείς και παιδιά, πρέπει να προσαρμοστούμε και να ετοιμαστούμε σωστά για τη μεγάλη επιστροφή στα θρανία.
Το άγχος των γονιών για φέτος είναι μεγαλύτερο, καθώς ο κίνδυνος να νοσήσουν τα παιδιά από το νέο κορωνοϊό είναι μεγάλος. Στη σκέψη όλων είναι το πώς θα καταφέρουμε να θωρακίσουμε την άμυνα του οργανισμού των παιδιών όσο το δυνατόν καλύτερα.
Και αυτό βεβαίως υπάρχει τρόπος να γίνει.
Οι διατροφολόγοι μας συνιστούν σωστή διατροφή, άσκηση και φυσικά, ξεκούραση.
Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά χρειάζονται πολλές ώρες ξεκούρασης και ύπνου για να αναπτυχθούν σωστά και για να λειτουργεί καλύτερα το ανοσοποιητικό τους.
Ένα παιδί χρειάζεται κατά μέσο όρο 10 ώρες ύπνου την ημέρα.
Η διατροφή είναι επίσης το Α και το Ω. Αν θέλουμε γερό ανοσοποιητικό πρέπει να βάλουμε φρένο στα γλυκά, τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη.
Οι φυσικοί χυμοί με φρούτα εποχής, τα δημητριακά και οι υδατάνθρακες θα δώσουν στο παιδί την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της σχολικής καθημερινότητας, αλλά και να θωρακίσει τον οργανισμό του απέναντι στην εισβολή ιών.
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν θα πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διατροφολόγιό τους. Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών τουλάχιστον ημερησίως αρκούν για να τονώσουν την άμυνα. Φυσικά, όσο περισσότερο από αυτό τόσο το καλύτερο.
Η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για γερό ανοσοποιητικό, ειδικά αυτή που πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο.
Για να διασφαλιστεί, όμως, η υγεία και η ακεραιότητα των παιδιών που συμμετέχουν σε ομάδες και αθλήματα θα πρέπει κατά την εγγραφή τους να προσκομίσουν τις απαραίτητες βεβαιώσεις υγείας. Για το γυμναστήριο, το κολυμβητήριο, την εγγραφή στο σχολείο και σε αθλητικές ομάδες μπορείς να προμηθευτείς τη βεβαίωση που θα χρειαστεί το παιδί σου μέσω του doctoranytime. Δες εδώ τι πρέπει να κάνεις για να πάρεις βεβαίωση.