Από την Ιωάννα Βλάσση, ιατρική συντάκτρια του doctoranytime.gr
Τα Χριστούγεννα είναι συνδυασμένα με χαρά, πλούσια γεύματα, δώρα, χαμόγελα, φιλιά και πολλή διασκέδαση. Παρόλα αυτά υπάρχει και μια μελαγχολία που συνοδεύει τις γιορτές, άλλοτε γλυκιά άλλοτε όχι, άλλοτε απαντάται παρέα με το αίσθημα μοναξιάς που βιώνουν κάποιοι άνθρωποι και άλλοτε είναι απλώς αναπόληση παλαιών γεγονότων και γιορτών. Μάθετε μερικούς τρόπους να αλλάξετε νοοτροπία και να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων.
Γιατί νιώθουμε μελαγχολία τα Χριστούγεννα;
Δυστυχώς μέχρι σήμερα ο άνθρωπος συνδύαζε την ευτυχία με την απόκτηση υλικών αγαθών. Όσο πιο γεμάτο το «καλάθι», τόσο πιο κοντά πίστευε κανείς ότι βρισκόταν στην ευτυχία. Πλέον, το καλάθι είναι μισοάδειο, οι ανάγκες αυξημένες και σίγουρα η αδυναμία της πλειοψηφίας του πληθυσμού να ανταποκριθεί στα τεράστια έξοδα που συνοδεύουν τις γιορτές προκαλεί μελαγχολία. Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι διαπληκτισμοί, η «τεταμένη» ατμόσφαιρα μπορεί επίσης να προκαλέσει μελαγχολική διάθεση και να χαλάσει τα σχέδιά μας για τέλεια οικογενειακά Χριστούγεννα.
Άλλο ένα απρόοπτο που μπορεί να αποτελέσει αιτιολογικό παράγοντα έκρηξης της μελαγχολίας είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα συναισθήματα μελαγχολίας;
Είναι σημαντικό να καταφέρουμε να βάλουμε για λίγο στην άκρη τα άγχη της καθημερινότητας και να χαρίσουμε στον εαυτό μας και στην οικογένειά μας λίγες στιγμές χαλάρωσης, χαράς και οικογενειακής θαλπωρής. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να λυθούν όλα τα προβλήματα της οικογένειας στο οικογενειακό τραπέζι την ώρα του φαγητού.
Αν δεν έχετε κάποια συγκεκριμένα σχέδια για την Πρωτοχρονιά, μπορείτε να καλέσετε εσείς στο σπίτι σας φιλικά ή συγγενικά σας πρόσωπα.
Η συμμετοχή σε κάποια φιλανθρωπική εκδήλωση ή μέσω κάποιας ατομικής προσφοράς σε άτομα που το έχουν ανάγκη θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη χαρά και πληρότητα, και θα απομακρύνει τη μελαγχολία και το αίσθημα άγχους και θλίψης που πιθανό να νιώθετε.
Εάν τα συμπτώματα της μελαγχολίας παραμένουν, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.
Τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία και να αλλάξετε το δυσάρεστο αυτό συναίσθημα υπάρχουν πολλοί.
Μην προγραμματίζετε πράγματα που δεν μπορούν να γίνουν. Ο ρεαλισμός είναι σημαντικός, ειδικά στις μέρες μας. Δεν είναι ανάγκη όλα να λάμπουν και να είναι τέλεια, ούτε το φαγητό να είναι πλουσιοπάροχο και gourmet. Μπορούμε να ζήσουμε όμορφες στιγμές και με λιγότερα, ειδικά αν έχουμε δίπλα μας τους αγαπημένους μας.
Μην υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας. Οι γιορτές δεν δημιουργήθηκαν για να μας κουράσουν περισσότερο και να μας φορτώσουν επιπλέον άγχος. Κάντε μόνο αυτό που σας ευχαριστεί, και μην προγραμματίζετε κάθε στιγμή των γιορτών.
Μειώστε το υπερβολικό κόστος του φαγητού, του ποτού και των δώρων. Ένα μικρό συμβολικό δώρο αρκεί για να φέρει το χαμόγελο στο πρόσωπο ενός ανθρώπου. Το ποτό πρέπει έτσι κι αλλιώς να καταναλώνεται με μέτρο, ενώ και το φαγητό πρέπει να είναι τόσο όσο πραγματικά χρειάζεται για να χορτάσουν οι συνδαιτυμόνες και μόνο!
Η μελαγχολία μπορεί να είναι εποχική. Είμαστε σε μια χώρα που το μεγαλύτερο μέρος του έτους απολαμβάνουμε τον ήλιο και τις βόλτες. Ο χειμώνας είναι μία εποχή, που λόγω του ότι αναγκαζόμαστε να κλειστούμε στο σπίτι, μπορεί να μας προκαλέσει μία φυσιολογική μελαγχολία.
Τα Χριστούγεννα είναι μία ευκαιρία για χαλάρωση και μικρές οικογενειακές στιγμές. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να απαιτούμε πολλά από τον εαυτό μας και τους γύρω μας, ούτε να θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους που το μόνο που θα πετύχουν θα είναι να μας αγχώσουν και να μας απογοητεύσουν. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι τα τέλεια και λαμπερά οικογενειακά τραπέζια που βλέπουμε στις ταινίες, δεν είναι τίποτε παραπάνω από σκηνοθετικά ευρήματα!
Καλή Πρωτοχρονιά!