Όσοι έχουν πάθει μία φορά ουρολοίμωξη ξέρουν ότι μάλλον θα τους ξανασυμβεί! Οι επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις είναι ένα συχνό φαινόμενο που τις περισσότερες φορές ταλαιπωρεί το γυναικείο φύλο. Πώς μπορούμε να τις προλάβουμε και γιατί το κράνμπερι θεωρείται από τις καλύτερες φυσικές λύσεις;
Βοηθάει το κράνμπερι στην ουρολοίμωξη;
Πολλές έρευνες δείχνουν πως ο χυμός κράνμπερι και τα συμπληρώματα με εκχύλισμα κράνμπερι βοηθούν να μειωθεί ο κίνδυνος για ουρολοίμωξη, κυρίως σε:
- Γυναίκες με ιστορικό ουρολοίμωξης
- Ηλικιωμένους σε οίκους ευγηρίας
- Γυναίκες που χρειάστηκαν καθετήρα μετά από γυναικολογική επέμβαση
Ο λόγος που τα κράνμπερι θεωρούνται αποτελεσματικά στην ουρολοίμωξη είναι ότι περιέχουν ουσίες όπως φλαβονοειδή και προανθοκυανιδίνες, οι οποίες εμποδίζουν βακτήρια όπως το Escherichia coli να προσκολλήσουν στα τοιχώματα του ουροποιητικού και ειδικά στην ουροδόχο κύστη, ενώ παράλληλα βοηθούν να μειωθεί η φλεγμονή.
Μάλιστα, σε μετα-ανάλυση 7 δοκιμών, όπου συμμετείχαν συνολικά 1498 γυναίκες με ιστορικό ουρολοιμώξεων, φάνηκε πως το κράνμπερι μείωσε τον κίνδυνο για ουρολοίμωξη κατά 26%, ενώ άλλες έρευνες δείχνουν το ποσοστό αυτό να φτάνει το 32%.
Έτσι δεν αποτελεί έκπληξη που το κράνμπερι είναι ένα από τα βασικά συστατικά σε συμπληρώματα για ουρολοίμωξη. Μάλιστα, υπάρχουν περισσότερα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος κράνμπερι στα συμπληρώματα συγκριτικά με τον χυμό, μιας και σε αυτά τα ενεργά συστατικά βρίσκονται σε πιο υψηλή συγκέντρωση.
Οι ειδικοί συστήνουν, εάν επιλέξετε συμπλήρωμα να προσέξετε να περιέχει τουλάχιστον 36mg PACs (προανθοκυανιδίνες), μια δόση που καλό είναι να λαμβάνεται καθημερινά για δύο μήνες, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος επανεμφάνισης ουρολοίμωξης.
Όσον αφορά το χυμό, θα πρέπει να είναι 100% φυσικός, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Οι μέχρι τώρα έρευνες έδειξαν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ουρολοίμωξη αν καταναλώνεται καθημερινά σε ποσότητα 300ml για 6 μήνες.
Extra tip: αποφύγετε τα κοκτέιλ με cranberry μιας και είναι πλούσια σε ζάχαρη, ενώ περιέχουν ελάχιστη ποσότητα αληθινού κράνμπερι!
Λειτουργεί σε όλους;
Οι απόψεις των ειδικών διίστανται όσον αφορά την αποτελεσματικότητά του, μιας και φαίνεται να είναι βοηθητικό κυρίως στην πρόληψη ουρολοίμωξης, σε άτομα με ιστορικό υποτροπών και όχι τόσο σε ενεργή ουρολοίμωξη, ως θεραπεία αντιμετώπισης.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η συμπληρωματική λήψη του παράλληλα με ιατρική αγωγή, φάνηκε να βοηθά σε πιο γρήγορη ανάρρωση συγκριτικά με άτομα που επέλεξαν μόνο τη λήψη αγωγής.
Το γιατί σε κάποιους το κράνμπερι είναι πιο αποτελεσματικό ενώ σε άλλους όχι, φαίνεται ότι έχει να κάνει με:
- το μικροβίωμα του εντέρου
- το επίπεδο του ανοσοποιητικού
- την κληρονομικότητα
- το μεταβολισμό
Σημεία που θέλουν προσοχή
Τα κράνμπερι και ο χυμός τους είναι αρκετά όξινα, κάτι που κάνει δύσκολη την κατανάλωσή τους από κάποιους ανθρώπους. Ακόμη, είναι πλούσια σε οξαλικά οξέα, τα οποία αυξάνουν την πιθανότητα για σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Επομένως, κάποιος που έχει αυτή την τάση είναι προτιμότερο να τα αποφεύγει.
Συμπερασματικά
Τα μέχρι τώρα στοιχεία δείχνουν ότι προϊόντα με κράνμπερι, όπως ο χυμός κράνμπερι (χωρίς ζάχαρη) ή συμπληρώματα που το περιέχουν μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη επανεμφάνισης μιας ουρολοίμωξης. Ωστόσο δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση μιας ενεργής ουρολοίμωξης.