Οι καρδιαγγειακές διαταραχές αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στην Ευρώπη. Πιο συγκεκριμένα, το 54% των θανάτων των γυναικών οφείλεται σε καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, ενώ το αντίστοιχο των ανδρών αγγίζει το 43%. Η στεφανιαία νόσος είναι η αιτία για το θάνατο του 21% των θανάτων των ανδρών, με το αντίστοιχο των γυναικών να αγγίζει το 22%. Οι γυναίκες φαίνεται να πλήττονται περισσότερο από εγκεφαλικά επεισόδια από τους άνδρες.
Οι γυναίκες εκδηλώνουν για πρώτη φορά συμπτώματα καρδιαγγειακής νόσου περίπου δέκα χρόνια νωρίτερα από τους άνδρες. Ο κίνδυνος γι’ αυτές φαίνεται να αυξάνεται λίγο μετά την εμμηνόπαυση.
Πρόληψη των καρδιοπαθειών
Για να προληφθούν περιστατικά καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, περιφερική αρτηριοπάθεια, η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία (www.escardio.org) συνιστά την υιοθέτηση συγκεκριμένων μέτρων πρόληψης των νόσων που σχετίζονται με την καρδιά. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας, προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο, όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, αρτηριακή υπέρταση, δυσλιπιδιαιμία, παχυσαρκία.
Τα μέτρα πρόληψης που συνιστώνται είναι τα εξής:
- Διακοπή του καπνίσματος / αναζήτηση υποστήριξης στα ειδικά κέντρα των νοσοκομείων
- Σχολαστική υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή / υιοθέτηση μεσογειακής διατροφής με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, ελαιόλαδο και κατανάλωση του κόκκινου κρέατος μια φορά την εβδομάδα
- Τακτική σωματική άσκηση – δραστηριότητα μέτριας έντασης για περίπου μισή ώρα την ημέρα / γρήγορο βάδισμα, ποδηλασία, κολύμβηση
- Μείωση του σωματικού βάρους – αποφυγή κεντρικής (“ανδρικού τύπου”) παχυσαρκίας
- Διατήρηση της αρτηριακής πίεσης κάτω από 140/90mmHg (για τα άτομα υψηλού κινδύνου ισχύουν χαμηλότερα όρια-στόχοι)
- Ολική χοληστερόλη μικρότερη από 190mg/dL
- LDL (κακή) χοληστερόλη μικρότερη από 115mg/dL
- Γλυκόζη (σάκχαρο) αίματος κάτω από 110mg/dL
Γενικότερα, απαιτείται η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής, η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός του άγχους.