Οι διακοπές συνοδεύονται συχνά και από απρόοπτα, όχι απαραιτήτως ευχάριστα. Γι’ αυτό πρέπει να είσαι προετοιμασμένος/η για παν ενδεχόμενο, αλλά και να γνωρίζεις τι πρέπει να αποφεύγεις και τι να προτιμάς όταν θα πας στον καλοκαιρινό προορισμό σου. Διάβασε παρακάτω τι θα πρέπει να προσέξεις όταν επιλέγεις την πισίνα για να κολυμπήσεις, όταν τρως σε τουριστικές ταβέρνες, αλλά και πώς να προστατευθείς από τον ήλιο, αν εκτίθεσαι για αρκετές ώρες σε αυτόν.
Δες ακόμα: Τι περίθαλψη δικαιούσαι αν ταξιδέψεις σε ευρωπαϊκό προορισμό
Μην μπαίνεις σε πισίνα φορώντας αντηλιακό – σοβαρός κίνδυνος καρκίνου
Τα αντηλιακά περιέχουν μια ουσία την αβοβενζόλη, η οποία απορροφά τις ακτίνες του ήλιου, προστατεύοντας το δέρμα σου. Σύμφωνα, όμως, με ρώσους επιστήμονες, οι οποίοι δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο επιστημονικό περιοδικό Chemosphere, η ουσία αυτή σχηματίζει τοξίνες, οι οποίες όταν αναμειχθούν με χλώριο και εκτεθούν στον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι ο συνδυασμός αυτών συνδέεται με πρόκληση καρκινικού όγκου και στειρότητας. Στην πραγματική ζωή τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικά. Έχει σίγουρα αποδειχθεί ότι η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και ότι η χρήση αντηλιακού περιορίζει αυτόν τον κίνδυνο. Γι’ αυτό δεν πρέπει να βγάλουμε το λανθασμένο συμπέρασμα ότι πρέπει να αποφεύγουμε γενικώς την αντηλιακή προστασία.
Τι πρέπει να προσέχεις όταν τρως σε τουριστικές ταβέρνες στα νησιά
Μετά το μπανάκι στην παραλία ακολουθεί συνήθως φαγητό σε παρακείμενο ταβερνάκι πλάι στο κύμα. Για να είσαι όμως σίγουρος ότι δεν θα έχεις κανένα δυσάρεστο απρόοπτο, προτίμα τα φρέσκα προϊόντα που προσφέρονται και όχι τα κατεψυγμένα. Επίσης, αν παραγγείλεις κρέας ζήτα να είναι καλοψημένο. Τέλος, προτίμησε το εμφιαλωμένο νερό έναντι του νερού βρύσης.
Πολύ σημαντικό για να μην φορτωθείς υπερβολικές θερμίδες από τους μεζέδες που θα παραγγείλεις είναι να κάνεις έξυπνες επιλογές γαρνιτούρας. Προτίμα τα λαχανικά έναντι της τηγανητής πατάτας και τα ψητά κρέατα, ψάρια και ορεκτικά έναντι των τηγανητών. Φυσικά, το ιδανικό θα ήταν να αποφεύγεις τα ανθρακούχα αναψυκτικά που σου προσδίδουν επιπλέον θερμίδες και ζάχαρη.
Τι πρέπει να προσέχεις για να μην καείς από τον ήλιο
Στις διακοπές μας συνηθίζουμε να καθόμαστε για ώρες ατελείωτες στην παραλία… ώστε να απολαύσουμε τη θάλασσα, τις βουτιές και τον ήλιο. Καλό θα ήταν όμως, να είμαστε προσεκτικοί με τον τελευταίο, ώστε να μη χρειαστεί να βιώσουμε τις δυσάρεστες συνέπειές του πάνω στο δέρμα μας. Έτσι, συνιστάται να φοράμε αντηλιακό σε όλη την επιφάνεια του σώματος, καθ’ όλη τη διάρκεια της έκθεσής μας στον ήλιο. Είναι σημαντικό να ανανεώνουμε το αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνουμε από τη θάλασσα. Σε διαφορετική περίπτωση, χρειάζεται ανανέωση κάθε 2-3 ώρες. Στα παιδιά πρέπει να είμαστε ακόμη πιο προσεκτικοί, διότι το δέρμα τους είναι ακόμη πιο ευαίσθητο και θέλει προστασία. Καλό θα ήταν τα παιδιά να μην εκτίθενται καθόλου στην ήλιο κατά τις ώρες της έντονης ηλιακής ακτινοβολίας (μεσημβρινές ώρες).
Τι να μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου στις διακοπές
Όλα έτοιμα για τις διακοπές σου; Έκλεισες βαλίτσα; Τα πήρες σίγουρα όλα μαζί σου; Κατέβασε τον οδηγό επιβίωσης για το καλοκαίρι και βρες μέσα όποια πληροφορία θες για το βαλιτσάκι των διακοπών, τον προορισμό σου, πώς θα αντιμετωπίσεις οποιοδήποτε απρόοπτο με τον κατάλληλο τρόπο.